Potences palielināšana satrauc gan vīriešus, gan viņu otrās pusītes. Galu galā, seksuālā aktivitāte daudziem ir pirmajā vietā, un brīdis, kad parādās problēmas, kas traucē gūt baudu no dzimumakta, var kļūt traģisks savā veidā. Šīs problēmas var būt saistītas gan ar ķermeņa fizioloģiskajām īpašībām, gan ar psiholoģisko pieredzi. Seksa terapeits vai psihoterapeits var palīdzēt.
Taču vīrieši, kā likums, nevēršas pie speciālista ar delikāto problēmu, kā atjaunot potenci, un mēģina to atrisināt paši, lietojot sintētiskas zāles, kas palielina potenci. Šādām tabletēm ir tikai viena priekšrocība: efekts nāk ātri.
Sasniedzot noteiktu vecumu, ikvienam būtu jāzina, kā palielināt vīriešu potenci dabīgos veidos, nelietojot medikamentus. Lai to izdarītu, varat izmantot vispārējās dziedināšanas metodes.
Fiziskās metodes
Fiziskās metodes, kas atjauno bijušo vīriešu spēku, ietver šādas metodes.
Masāža
Ja vēlaties uzzināt, kā atjaunot erekciju, pietiek zināt ķermeņa atveseļošanas metodes. Masāža, gan vispārējā, gan īpašā, to labi veicina.
Akupresūra
Jūs varat ātri palielināt potenci, kombinējot atjaunojošo un akupresūras masāžu – tieši, lai palielinātu erekciju. Šajā gadījumā jums nav jālieto zāles, kas stimulē potenci. Dziedinošais efekts rodas, iedarbojoties uz bioloģiski aktīviem punktiem. Tie atrodas simetriski un pa pāriem uz ķermeņa.
Lielākais to skaits ir uz kājām. Tāpēc, lai zinātu, kā palielināt potenci, jums ir jāizpēta, kurus punktus ietekmēt. Par potenci ir atbildīgi punkti papēža centrā, papēža iekšējā sānu virsmā, tieši virs kaula, starp astes kaulu un muguras lejasdaļu, tuvāk mugurkaulam abās pusēs. Šo masāžu var veikt pats, galvenais, lai to darītu regulāri.
Ieņemiet ērtu pozu, vēlams sēdus. Novietojiet rokas uz muguras lejasdaļas ar plaukstām uz muguras un īkšķus uz vēdera. Masāža sastāv no roku pārvietošanas līdz aktīvajam punktam un mīcīšanas ar vidējiem pirkstiem.
Šāda masāža, ja tā tiek veikta regulāri, palīdzēs atrisināt jautājumu, kā palielināt potenci.
Sēklinieku un sēklinieku maisiņu masāža
Galvenais noteikums procedūras laikā ir pilnīga sāpju un diskomforta neesamība. Turiet rokas, sēklinieku maisiņus un sēkliniekus siltus. Šāda veida masāžas rezultātā uzlabojas spermas kvalitāte un daudzums, vīriešiem palielinās potence.
Veicot masāžu, lai palielinātu potenci, ir jāveic mīcīšanas, glāstīšanas, stiepšanas kustības. Procedūras ilgums svārstās no 5 minūtēm līdz stundai. Profilaktiski katru dienu ieteicams veikt aptuveni 30 sēklinieku kompresijas. Ar vecumu kompresiju skaits jāpalielina. Pateicoties tam, notiek erekcijas atjaunošana.
Tajās vietās, kur jūtamas sāpes, notiek stagnējoši procesi. Tas nenozīmē, ka masāža šajā zonā ir jāpārtrauc. Tas ir pietiekami, lai vājinātu efektu, vienlaikus palielinot masāžas ilgumu.
Pirms sākat masēt sēkliniekus un sēklinieku maisiņus, jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka nav uroģenitālās sistēmas slimību, jo dažām no tām tas ir kontrindicēts. Tāpēc jautājums par to, kā uzlabot potenci, ir jārisina citādi. Piemēram, ārsts var ieteikt lietot īpašas zāles, kas ātri palielina potenci.
Vingrinājums
Šādu vingrinājumu mērķis ir uzlabot dzimumlocekļa asinsriti, aktivizējot kavernozo muskuļu darbu, kas uzbudinājuma laikā novērš asiņu aizplūšanu. Tas ļaus jums iegūt ilgstošu, stabilu erekciju. Turklāt efekts rodas diezgan ātri.
Komplekss potences palielināšanai sastāv no 6 vingrinājumiem:
- ejot vietā ar augstu paceltiem ceļiem, mēģinot tos piespiest pie vēdera, kamēr rokas ir nolaistas gar ķermeni;
- daļēji pietupieni, rokas uz jostas; uzkavējoties šajā stāvoklī, pārmaiņus saspiediet un atskrūvējiet tūpļa muskuļus;
- skrienot uz vietas, vienlaikus cenšoties nepacelt zeķes no grīdas;
- ieņemiet guļus stāvokli, salieciet ceļus, paceliet un nolaidiet iegurni, balstoties uz kājām uz grīdas;
- guļot uz grīdas, salieciet ceļus un nedaudz izklājiet tos, pēc tam pārmaiņus saspiediet un atslābiniet muskuļus starp tūpļa atveri un sēkliniekiem;
- sēžot uz krēsla, nedaudz noliecieties uz priekšu, atslābinot muskuļus; mēģiniet ievilkt zonu starp sēklinieku maisiņu un tūpļa atveri, bet sēžamvietas muskuļiem jābūt pilnībā atslābinātiem.
Paaugstināta potence notiek tikai ar regulāru fizisko slodzi.
Kegela vingrinājums
Šis vingrinājums sākotnēji tika izstrādāts sievietēm, lai stiprinātu iegurņa pamatnes muskuļus. Tas tika parakstīts tiem pacientiem, kuri cieta no urīna nesaturēšanas. Tomēr nedaudz vēlāk tika pamanīts vēl viens efekts - uroģenitālās sistēmas funkcionalitātes uzlabošanās kopumā un potences atjaunošana vīriešiem īpaši.
Muskuļi, kas ir jātrenē, ir tādi, kurus var sajust, kad notiek urinācijas aizture. Tas atrodas starp tūpļa un sēklinieku maisiņu.
Iemācījoties kontrolēt šo muskuļu, vingrojumus var veikt līdz trīs reizēm dienā, 15 kontrakcijas vienlaikus. Šajā gadījumā ieelpojiet kontrakcijas laikā, izelpojiet relaksācijas laikā. Ieteicams pakāpeniski palielināt vingrinājumu skaitu un paātrināt to ritmu.
Terapeitiskā diēta
Ja nezināt, kā palielināt potenci, ir vienkāršākais veids - pielāgot diētu. Ķermeņa veselība kopumā un jo īpaši seksuālā veselība ir atkarīga no uztura. Šie pārtikas produkti, kas jums vajadzētu ēst regulāri, palīdzēs ātri palielināt jūsu potenci:
- kas satur olbaltumvielas: rieksti, piena produkti, zivis, gaļa (izņemot trekno cūkgaļu);
- jūras veltes, īpaši vēžveidīgie (omāri, garneles) un jūraszāles;
- svaigi augļi un dārzeņi, garšaugi (ietekmē potenci liela daudzuma vitamīnu satura dēļ);
- garšvielas potences uzlabošanai, ko pievieno tējai un citiem dzērieniem (timiāns, anīss);
- olas jebkurā formā;
- medus (var sajaukt ar riekstiem).
No dažiem produktiem būs jāatsakās, lai palielinātu vīriešu potenci. Pirmkārt, jums ir uz visiem laikiem jāaizmirst par enerģijas dzērieniem un kofeīnu saturošiem dzērieniem (ieskaitot pašu kafiju), jo tie palielina slodzi uz sirdi. Sakarā ar to var rasties problēmas ar asinsvadiem, kas var prasīt potences atjaunošanu. Ieteicams ierobežot makaronu, kartupeļu, desu, konditorejas izstrādājumu patēriņu (labāk izvēlēties no pilngraudu rudzu miltiem gatavotu maizi). Un pilnībā pārtrauciet lietot alkoholu.
Turklāt diētas korekcija ir nepieciešama, ja vīrietim ir liekais svars. Galu galā papildu mārciņas samazina testosterona līmeni un palielina estrogēna (sieviešu hormona) līmeni. Un tas tieši ietekmē potences nostiprināšanos un tās vājināšanos. Diētas korekcijas un vingrinājumu kombinācija palīdzēs jums zaudēt svaru. Tomēr nevajadzētu lietot apšaubāmas zāles svara zaudēšanai, un jo īpaši zāles muskuļu masas veidošanai.
Dzīvesveida maiņa
Ja jūs nezināt, kā palielināt potenci, jums ir jāmaina ierastais dzīvesveids. Galu galā tas (ja ārsts slimību nenoteica) izraisīja seksuālus traucējumus.
Mēģiniet veikt pasākumus, lai palielinātu fizisko aktivitāti, īpaši, ja esat mazkustīgas profesijas pārstāvis. Darba dienas laikā ieteicams periodiski ieturēt vingrošanas pārtraukumus.
Atteikties no sliktiem ieradumiem, smēķēšanas un kafijas dzeršanas. Pavadiet pēc iespējas vairāk laika svaigā gaisā; piemēram, mājās no darba var atgriezties nevis ar metro, bet gan kājām.
Gulēt pietiekami daudz. Paaugstināta iedarbība notiks tikai tad, ja miega ilgums ir vismaz 8 stundas. Turklāt ir vērts parūpēties par atpūtas apstākļiem. Miegam jānotiek pilnīgā klusumā un tumsā.
Psiholoģiskās metodes
Ļoti bieži problēmas ar potenci rodas uz psiholoģiskās pieredzes fona. Tās var būt saistītas ar neveiksmīgu dzimumaktu pagātnē, pārliecības trūkumu par savu pievilcību un seksuālajām iespējām vai pārāk stingru audzināšanu. Šajā gadījumā jūs pats nevarēsit atbrīvoties no impotences; jums ir nepieciešama ārstu palīdzība. Turklāt konsultācija ar seksterapeitu vai psihoterapeitu ir nepieciešama jebkurā gadījumā neatkarīgi no vīrieša spēka zaudēšanas iemesla.
Lai nedomātu, kā uzlabot potenci, izvairieties no stresa situācijām un spēcīgas pieredzes (gan negatīvas, gan pozitīvas). Stress kavē vīrieša ķermeņa seksuālo funkciju. Tas ir saistīts ar ķermeņa vēlmi vairoties tikai labvēlīgos apstākļos.
Potences palielināšanas efektivitāte palielinās, ja šim jautājumam pieiet vispusīgi. Metožu kombinācija ir tikai izdevīga. Un nevajadzētu patstāvīgi izrakstīt un lietot potenci uzlabojošas zāles. Lai gan tie darbojas ātri, efekts nav ilgs.